Why You Don't Need To Gain Muscle Protein!

Es gibt alle Arten von Ernährung Empfehlungen der ganzen Bodybuilding-Zeitschriften und Websites, die auf Ihre Ernährung in verschiedene Verhältnisse der "Kluft zu beraten" und "Anteile" für den Aufbau von Muskelmasse und Gewichtszunahme.

Einige empfehlen hohem Fett-, Low Carb, andere sagen, moderate Kohlenhydrate, mäßig Fett, hoher Zucker, wenig Fett, etc. Aber das Einzige, was jede und jeder dieser "Gewichtszunahme" / "Muskelaufbau" Ernährung heißt es muss einen hohen Proteingehalt.

Nun, ich bin hier, um dir die Wahrheit sagen. Es ist gar nicht notwendig ist, um eine Ernährung mit viel Eiweiß essen, um Muskelmasse zu gewinnen.

So gut wie alles, was Sie gelesen haben, um 1-2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu essen.

Einige gehen sogar so hoch wie Sie vorgeschlagen haben, nicht nur essen, hoch, aber riesige Mengen von Protein zu Muskel-und Gewichtszunahme zu bauen.

Dieser Mythos ist auf 3 Gründe:

1) Jeder Mensch denkt, dass Muskelgewebe besteht hauptsächlich aus Eiweiß bestehen

2) Jeder denkt, die entweder hohe Mengen an Fett oder große Mengen von Kohlenhydraten führen, dass Sie zu dick wird

3) Jeder denkt, dass Protein hat eine "thermogenic" (innere Körpertemperatur-Erhöhung) Wirkung, die hilft, Fett zu verbrennen

Alle drei Annahmen sind völlig falsch! (In diesem Artikel werde ich Ihnen eine sehr kurze Erklärung, aber in späteren Artikeln, die ich mehr ins Detail gehen).

Erstens ist Muskelgewebe NICHT aus der überwiegend aus Eiweiß. Muskelgewebe ist 70% aus Wasser.

Die anderen 30% der Glukose hergestellt und Aminosäuren. Ihre Muskeln brauchen genauso viel Glukose (was Kohlenhydrate umgewandelt werden), wenn nicht mehr als Protein an Muskelmasse zu gewinnen.

Diejenigen, die medizinisch die Physiologie des menschlichen Körpers studiert haben, wissen, dass Aminosäuren, was machen Protein.

Allerdings nutzt der Körper unabhängig von Menge der Aminosäuren muss es in diesem Augenblick. Der Rest ist für die spätere Verwendung speichert.

Es ist nicht wahr, dass Sie zu essen ein "steady stream" des Proteins an Muskelmasse gewinnen ... Ihren Körper hält einen kleinen "Pool" von gespeicherten Aminosäuren.

Protein ist bei weitem der schwierigste Makronährstoffs zu brechen und zu verdauen.

Je höher die Menge an Protein, das Sie essen, desto mehr Stress Sie platzieren auf Ihrer Verdauung.

Ach, übrigens, was denkst du passiert, um überschüssige Eiweiß "Es wandelt es in FAT!

Haben Sie jemals bemerkt, wie Sie sich fühlen, wenn Sie einen großen Burger oder Steak essen?

Auch nach mehreren Stunden vergangen sind, fühlt es sich immer noch wie du hast, dass ganze Stück Fleisch sitzen gerade und Fäulnis in den Magen.

Wie viel Nutzen zu gewinnen Muskelmasse glauben Sie, das wird dir geben?

Haben Sie je getrunken diese widerlichen Protein-Shakes oder gegessen die Kreide-Verkostung Protein-Riegel? Sie erhalten Gas, fühlen Sie sich aufgebläht, und man könnte sich sogar die "läuft" (Durchfall).

Das ist ein wichtiges Zeichen, dass Ihr Körper nicht richtig verdauen, all das Protein!

Es gibt einige reale Beispiele von Athleten, die nicht verbrauchen enorme Mengen an Protein zu Muskel Gewichtszunahme, noch enorme physiques, sind bei bester Gesundheit sind stark, schnell und wendig.

Um nur einige von ihnen:

Andreas Cahling - Schwedischer Meister Bodybuilder und Olympiasieger in der Schanze

Keith Holmes - Weltmeister im Mittelgewicht Boxer

Bill Manetti - Powerlifting Champion

Stan Preis - World Gewichtheben Rekordhalter; Bankdrücken

Kunst Still - Buffalo Bills und Kansas City Chiefs MVP defensive Zwecke, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - Olympic Ringkampfmeister

Peter Hussing - Europäische super Boxweltmeister im Schwergewicht

Sie können alle das Protein in der Welt zu essen und nicht zu gewinnen ein Pfund Muskelmasse, wenn Sie nicht essen, genügend Kalorien!

Denken Sie daran, ist es egal, was wir schon lange von den Magazinen gefüttert und Firmen, die versuchen an uns verkaufen ihre neuesten Protein-Mischung. Es kommt alles auf die Kalorien!

In meinem nächsten Artikel werde ich die 2. und 3. Umschlagseite Missverständnis, jeder hat über Protein.

Copyright 2006 Jonathan Perez

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