Tai Chi für Healthy Aging

Tai Chi verbessert die allgemeine Fitness, Koordination und Beweglichkeit. Menschen, die regelmäßig Tai Chi Praxis haben meist eine gute Körperhaltung, Flexibilität und Beweglichkeit. Sie neigen auch zu mehr geistiger Klarheit haben und besser schlafen nachts. Tai Chi geht an die Wurzel der meisten gesundheitlichen Probleme durch eine Lockerung der Muskeln und Geist, Ausrichten der Wirbelsäule Körperhaltung und Ausgleich des Energie-Systemen, die durch den Körper, indem sie ihnen das Leben Energie. Als einer tiefen Selbst-Verbesserung Werkzeug, Tai Chi ist eine der mächtigsten, aber beruhigende Dinge, die Sie selbst tun können. Die Magie des Tai Chi ist in der einzigartigen Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation gefunden.

BEWEGUNG
Da Tai Chi alle großen Muskelgruppen beteiligt sind, verbessert es Beweglichkeit, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Muskulatur und Koordination. Laut einer 1996 National Institute on Aging Studie, Tai Chi darauf aufmerksam, Gleichgewicht kann Körperbewusstsein zu erhöhen, verringert die Häufigkeit von Stürzen bis zu 50 Prozent bei älteren Patienten. Einer von drei Erwachsenen 65 Jahre oder älter fällt jedes Jahr, oft mit verheerenden Folgen. Hüftfrakturen sind die siebte der häufigsten Todesursachen bei älteren Erwachsenen. Wenn dies könnte sogar um 10 Prozent reduziert werden, würden wir uns über $ 1 Mrd. pro Jahr zu retten, ganz zu schweigen von den Schmerz und das Leiden der Patienten und ihrer Familien.

Die Haltungen des Tai Chi lernen Sie, wie Sie Ihren Körper richtig zu bewegen, die man sich seiner physischen Präsenz bewusst hilft. Also zusammen mit besseres Gleichgewicht, die Senioren auch weniger wahrscheinlich, um die Mobilität zu verlieren. Tai Chi dreht sich alle Gelenke im Körper, die Freigabe einer gesperrten Energie, die dazu beitragen, den Alterungsprozess könnte. Es fördert auch die flüssigen Systemen des Körpers, die Gelenke und andere Gewebe geschmeidig zu halten, erhöht der Beweglichkeit und der Symptome von Arthritis zu reduzieren. Die zahlreichen Bewegungen, die durch Drehen von der Taille Arbeit als interne Massage. Durch die Stimulation der Bauch, diese Bewegungen die Verdauung und Verstopfung lindern und gastrointestinale Erkrankungen.

ATMUNG
Die tiefe Atmung des Tai Chi reguliert die Atemwege, wodurch es zu Beschwerden wie Asthma, Bronchitis und Emphysem. Ausatmen Toxine aus der Lunge beim Einatmen frischer Luft erhöht Lungenkapazität, dehnt die Muskeln bei der Atmung und löst Verspannungen beteiligt. Symbolisch erinnert die Ausatmung und Einatmung Sie gehen zu lassen, was Sie nicht mehr dienen und ermöglichen neue Fülle in dein Leben treten.

MEDITATION
Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Zeit zu verlangsamen, die Körper und Geist ist nicht nur beruhigend, sondern verbessert auch die mentale Klarheit und Konzentration, reduziert Angst und senkt den Blutdruck und Herzfrequenz. Tai Chi's meditativer Natur ist auch vorteilhaft für
das Immunsystem und das zentrale Nervensystem, die sie besonders gut für Menschen mit einer chronischen Krankheit, Depressionen oder Stress-Bedingungen macht. Die stille Besinnung des Tai Chi lernen Sie, wie Sie zu Ihrem Körper, mit dem Sie sich der Probleme bewusst, bevor sie akut werden hilft hören. Das gleiche Achtsamkeit können alle anderen Aspekte des Lebens zu durchdringen und Ihnen helfen, Dankbarkeit in jedem Moment.

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