Ein hoher Cholesterinspiegel wurde mit einer Reihe von Krankheiten verbunden. Es gibt viele Faktoren, die zur Erhöhung des Cholesterinspiegels beitragen. Der prominenteste unter ihnen ist im Anschluss an eine Diät, die in hoch gesättigten Fettsäuren. Längere Aufnahme von Fett Lebensmitteln, der Mangel an Übungen, Rauch-und Trinkgewohnheiten können dazu beitragen, die ungesunde Erhöhung der LDL ( "schlechtes" Cholesterin).
Diät mit niedrigem Cholesteringehalt Plan zusammen mit einer gesunden Lebensweise kann viel in den Abbau der hohen Cholesterinwerte beitragen und verringern damit das Risiko einer Herzerkrankung. Bevor Sie frönen einem niedrigen Cholesterin-Diät-Programm beginnen, sollten Sie eine Vorstellung haben, was Lebensmittel sind sicher zu essen und was nicht.
Sie sollten eine Diät mit niedrigem Cholesteringehalt Plan, die gesamte Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, Kalorien Rückgang zu folgen, und Cholesterin im Körper und auch etwas an Gewicht verlieren. Die Arten von Lebensmitteln, die diese Aufgabe für Sie gehören vor allem Obst und Gemüse.
Foods gehören in cholesterinarm Gruppe haben einen sehr hohen Ballaststoffgehalt. Ballaststoffe Cholesterin wie Schwamm aufsaugt und hilft, es loszuwerden durch Veräußerung es aus dem Körper. Früchte wie Äpfel, Orangen und Birnen sind in Fasergehalt hoch. Hafer und Karotten sind ebenfalls reich an Ballaststoffen Inhalt.
Eine Erhöhung der Menge an Omega-3-Fette und Verringerung der Menge an Omega-6 in Ihre Ernährung ist ein weiteres wirksames Mittel bei der Verringerung der das Risiko für Herzerkrankungen. Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind Lachs, Thunfisch in Wasser in Dosen, Kabeljau, Leinsamen, Soja, Nüsse, Pekannüsse, Weizenkeimöl, Rapsöl und Olivenöl.
Essen Sie gesunde Diät mit niedrigem Cholesteringehalt für ein gesundes Herz!
Disclaimer: Dieser Artikel ist nicht dazu gedacht, die Gesundheit zu beraten und ist nur zur allgemeinen Information. Immer versuchen, die Einsichten eines qualifizierten medizinischen Fachkraft vor dem Einschiffen auf einem Gesundheitsprogramm.
Copyright (c) Nick Mutt, Alle Rechte vorbehalten. Wenn Sie diesen Artikel auf Ihrer Website oder in Ihrem Ezine verwenden, müssen Sie alle URLs ( "Links") tätig.
Im Folgenden sind weitere Beiträge zu den oben genannten Artikel aus der "Cholesterin" Artikel Kategorie verbunden sind.
Die Menschen in den oben genannten Artikel interessiert "Low Cholesterol Diet Plan für gesunde Herzen" sind auch in den entsprechenden unten aufgeführten Artikeln interessiert:
Es gibt zwei Arten von Cholesterin im Blut: Low-Density-Lipoproteine (LDL) und High-Density-Lipoproteine (HDL). LDL sind schlecht, weil sie es sind verantwortlich für die Hinterlegung von Plaque auf den Wänden der Arterien sind. Anzahlung von Plaque verringert sich der Durchmesser der Arterie und damit beschränkt Blutfluss durch sie. Es kann daher das Risiko einer Herzerkrankung. Sind gute HDL-Cholesterin zu entfernen, weil sie von Arterien Wände und führen es zurück in die Leber ausgeschieden werden. Daher HDL im Blut kann verringern das Risiko von Herzkrankheiten.
Hohe Cholesterin ist eine sehr häufige Diagnose von Ärzten heute im Umgang mit Patienten. Cholesterin festgestellt wurde, dass das Risiko von Herzkrankheiten erhöhen. Aber was ist Cholesterin überhaupt? Cholesterin ist eine Substanz, die von der menschlichen Leber produziert. Der Körper produziert Cholesterin zum Aufbau Säuren, die Hilfe bei der Verdauung von Fett, das wir mit unseren Mahlzeiten zu essen.
Statine sind derzeit bekannt ist, dass die bei weitem am wirksamsten Medikamente zur Senkung der hohen Cholesterinspiegel im Blut. Doch dieser hat seinen Preis. Der Einsatz von Statinen kann durch Statine Nebenwirkungen, wie Schädigung der Muskulatur, Leberschäden und gastrointestinale Symptome begleitet werden. Das Ausmaß der Schäden ist jedoch in der Regel leicht und reversibel nach Absetzen der Droge.
Cholesterin-senkende Lebensmittel sind Lebensmittel, die in Cholesterin niedrig sind, sondern auch arm an gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren ist der Schlüssel, weil sie Ihren Cholesterinspiegel weit mehr als Cholesterin beeinflusst. Gesättigte Fette produzieren kann so viel wie 4-mal mehr Cholesterin im Blut als Cholesterin.
Sind Sie leiden mit hoher Cholesterinspiegel im Blut? Neben die richtige Medikation, Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Senkung der hohen Cholesterinspiegel. Sobald hohe Cholesterinwerte sind in jemanden ohne Herzkrankheit gefunden, sollten sie beginnen eine Diät der American Heart Association, dass eine Person weniger als 300 Milligramm Cholesterin pro Tag verbrauchen Staaten empfohlen. Außerdem sollten sie die Grenze gesättigte Fette zu 10 Prozent oder weniger der gesamten Kalorien und Fette normal 30 Prozent oder weniger der gesamten Kalorien.
Das Recht Körner zum Frühstück kann einen wichtigen Beitrag zur Regulierung des Blutzuckerspiegels nach dem Essen haben, weil bestimmte Getreideprodukte unverdaulichen Kohlenhydrate und einen niedrigen glykämischen Index (GI) kann nach einer Dissertation aus dem Lund University.
Ungesunde Lebensweise, Übergewicht, falsche Ernährung und Nahrungsaufnahme sind die wichtigsten Faktoren, die zu hohe Cholesterinwerte. Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von Cholesterin - LDL ( "schlechtes" Cholesterin) und HDL (gutes Cholesterin). Wenn es mehr als LDL im Blut einer Person, wird sie bauen sich in den Innenwänden der Arterien, die seine am Ende verursachen kann die Blockierung der Arterien und verursacht dadurch Atherosklerose. In der Erwägung, wenn es einen hohen Anteil an HDL vorhanden ist, wird es tatsächlich bei der Prävention Herzinfarkte Hilfe, aber, wenn die Höhe der HDL niedrig ist, kann es die Person, Gefahr laufen, einen Herzinfarkt gestellt.
