Nicht Stress - Dekomprimieren

Wir leben in einer Welt voller Chaos mit den Verpflichtungen, familiären und beruflichen Belastungen, persönliche Herausforderungen und scheinbar überwältigende Hindernisse. Die meisten Tage, die wir verwalten. Wir denken, wenn ich nur kann über folgenden Donnerstag, den nächsten Monat oder machen es durch den Winter grauen Tag kann ich mein Leben zusammen zu sein. Aber die Zeit vergeht, die Tage Rennen und plötzlich Ihr Leben Rauschen ist bis auf Sie.

Wenn die Last zu schwer fühlt, fühlen wir uns erschöpft und unfähig, die viele Anforderungen an uns gestellt zu treffen und wir erleben Stress.

In Maßen, ist Stress eigentlich eine gute Sache. Stress motiviert uns zu konzentrieren und wach und erhöht unsere Produktivität. Eine Art von Stress, Eustress, ist eigentlich ein notwendiger Bestandteil eines ausgewogenen, sinnvollen Leben. Eustress ist die Art der Beanspruchung wir erleben, wenn sich zu verlieben, Reiten einer Achterbahn oder Beteiligung an einer riskanten Aktivität oder extremen Sport. Eustress fügt Würze und Geschmack auf unsere Erfahrungen, was uns das Gefühl, vital und lebendig.

Probleme entstehen, wenn das Leben die Forderungen unserer Grenzen und negiert unsere Fähigkeit zur Bewältigung überschreiten. Diese Art von Stress wird als Not und kann sich eine akute Bedrohung für unsere beiden emotionalen und körperlichen Wohlbefindens. Stress Auswirkungen nicht nur unsere Körper, aber unsere Gedanken, Gefühle, Beziehungen und Verhalten.

Wenn wir uns bedroht fühlen, auch für unsere persönliche Sicherheit oder unser emotionales Gleichgewicht, unseren Körper schnell zu reagieren - wir sind für die "Flucht oder Kampf" bereit. Stress ist sowohl eine physio-logische und psychologische Reaktion auf Ereignisse, die unsere persönliche Gefühl für Balance stören. Alarmierende Erfahrungen, sei es real oder eingebildet, auslösen kann eine Stressreaktion. Wenn die Gefahr empfunden wird, die körpereigenen Abwehrkräfte aktiviert sich automatisch mit einer Welle von über 1400 Reaktionen, einschließlich der Ablagerung von einer Vielzahl von Stresshormonen, einschließlich Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol, in unsere Systeme. Diese Chemikalien-Rennen durch den Blutstrom gelangt, Bereitstellung wir schnell reagieren, um die wahrgenommene Gefahr.

Wir alle kennen die Antwort auf Stress: schnelle Schlagen oder flatternden Herzschlag, flache Atmung, Blutdruck steigt, die Muskeln spannen sich mit Angst und alle unsere Sinne in Alarmbereitschaft. Es ist nicht angenehm und oft erschreckend. Wir fühlen uns außer Kontrolle geraten, Abwärtsspirale, Aussteifung für das, was kann nur ein schrecklicher Unfall.

Diese Ur-"Flucht oder Kampf" Antwort von jedermann erlebt, die eine Begegnung betonen, obwohl die Schwelle, die uns in Bedrängnis bringt, ist von Person zu Person, was mich stört, können Sie sich nicht die Mühe, was mich erschreckt, können Sie mit Vertrauen und Zuversicht zu erfüllen.

Für den primitiven Menschen diese Antwort war das Leben retten, da er seine Fähigkeit zur Reaktion auf Gefahren und körperlichen Herausforderungen verbessert. In Reaktion auf Stress, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu eskalieren zu den Blutfluss im Gehirn erhöhen, um die Entscheidungsfindung zu verbessern, tritt Blutgerinnung schneller auf Blutverlust und der Blutzucker steigt zu verhindern, um zusätzliche Brennstoff für die Energiegewinnung zu liefern. Diese und viele weitere automatische Änderungen in unserem Körper besteht so lange, wie die Bedrohung weiter. Wenn die Gefahr geht unser Körper sich wieder normalisiert.

Modern stressigen Alltag tendenziell heimtückisch, beständiger und allgegenwärtig, dass unsere Vorfahren erfahren. Contemporary Stress am häufigsten stammt aus psychologischer als physische Bedrohung, aber tun unser Körper nicht den Unterschied erkennen. Leider ist unser Körper reagiert mit der gleichen "Flucht oder Kampf" Reaktion auf eine Situation, die unser persönliches Gleichgewicht stört. Wenn wir einen schlechten Tag haben, bei der Arbeit, Probleme in unseren persönlichen Beziehungen oder wir sind im Verkehr stecken, reagieren wir. Körperliche Reaktionen, die gemeint sind, zu unterstützen und uns zu schützen, werden stattdessen möglicherweise schädlichen und schädlich für unsere Gesundheit und Wohlbefinden.

Wenn Sie eine rasante Leben mit viel Sorgen, Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten, ist es wahrscheinlich, dass Sie mit zum Thema Stress die meiste Zeit - Eskalation in Notbetrieb mit jedem abzeichnende Geschäft Frist-, Familien-Krise oder Rechnung, die zurückzuführen ist. Wiederholte oder verlängert Aktivierung der "Flucht oder Kampf" Antwort ist besonders gefährlich, als das es aktiviert ist, desto schwieriger ist es abgeschaltet. Statt der Abflachung, sobald eine Krise ist vorbei, Herzfrequenz, Blutdruck und Stresshormone bleiben bei einer erhöhten Niveau.

Kontinuierliche oder längerer Exposition gegenüber Stress erhöht das Risiko von Gedächtnisstörungen, Depressionen, Angstzustände, Panikattacken, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Infektionen oder reduzierten Immunfunktion sowie Adipositas und Magengeschwüren. Wegen der umfangreichen Schäden Stress verursachen können, ist es unerlässlich, dass wir lernen, wie man Stress in einer positiven Art und Weise behandeln und ihre ätzende Wirkung auf unsere Gesundheit zu verringern.

Die Symptome von Stress imitieren andere medizinische Probleme. Der Mangel an Energie verringerte sich die Produktivität am Arbeitsplatz, Müdigkeit, Bauchschmerzen, starke Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen sowie Schmerzen in der Brust, Atemnot, Herzklopfen und Kälte, kühle und feuchte Haut können alle Symptome von Stress.

Stress kann erheblich beeinträchtigen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und können wir nicht einmal gemerkt, bis der Schaden schon angerichtet ist. Wenn wir sein wollen, pro-aktiv bei der Verfolgung der optimale Gesundheit, ist es wichtig, dass wir Stress zu verstehen, die Symptome zu erkennen und dann die positive Schritte zu verwalten auf den vorhersehbaren Stressreaktion löst in unserem täglichen Leben.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten für die Verwaltung und Stress abzubauen. Versuchen Sie zuerst, eine unterstützende Arzt zu finden. Stellen Sie mit Ihrem Arzt die Gefühle, die Sie erleben und die körperlichen Symptome der Körper zeigt, wenn Sie ausgesetzt sind, zu betonen. Dies ist ein wichtiger Schritt in die Hilfe bekommen die Sie benötigen.

Kognitive Therapie, eine kurzfristige Art von Psychotherapie auf der Grundlage der Überzeugung, dass wir ändern, wie wir durch eine Änderung der Art, wie wir denken über die Dinge fühlen kann, ist oft sehr wirkungsvoll.

Stress reduzierende Methoden wie Meditation und Yoga kann von Vorteil sein. Im Gespräch mit Familie, Freunden oder sich einer Selbsthilfegruppe kann emotionale Lebensretter und den durch unser Gefühl der sozialen Isolation. Eine Belastung freigegeben ist leichter als ein allein durchgeführt.

Es ist zwingend notwendig, um unsere Gesundheit und Wohlbefinden, dass wir den Umgang mit Stress einer Priorität zu machen. Wenn betonte, entpacken - es ist hilfreich, um aus der Situation zurückzuziehen, bewerten Ihr Gefühl aus der Entfernung und Perspektive zu gewinnen. Versuchen Sie, tief zu atmen, machen Sie einen Spaziergang, neu zu bündeln und versuchen, etwas anderes zu denken. Auch das wird vergehen.

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