Sind Sie leiden mit hoher Cholesterinspiegel im Blut? Neben die richtige Medikation, Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Senkung der hohen Cholesterinspiegel. Sobald hohe Cholesterinwerte sind in jemanden ohne Herzkrankheit gefunden, sollten sie beginnen eine Diät der American Heart Association, dass eine Person weniger als 300 Milligramm Cholesterin pro Tag verbrauchen Staaten empfohlen. Außerdem sollten sie die Grenze gesättigte Fette zu 10% oder weniger Kalorien und normale Fette 30% oder weniger der gesamten Kalorien.
Prüfen Sie Etiketten und stellen Sie sicher, sie essen nur Lebensmittel, arm an Cholesterin. Es ist nicht so schwierig wie es klingt. Sie müssen nur die Differenz zwischen High-Density-Lipoproteine zu erkennen, "gute" Cholesterin und Lipoproteine niedriger Dichte, "schlechte" Cholesterin. Werfen Sie einen Blick auf die Etiketten. Die meisten Lebensmittel, die an gesättigten Fettsäuren hoch sind "schlechte" Cholesterin. Diese sind Butter, fettigen Soßen, fettes Fleisch, Speck, etc.
Was Sie wollen, ist nur noch oder überwiegend zu essen "gutes Cholesterin". Und es gibt viele davon. Sie sehen eine Menge der Anzeigen in Ihrem Supermarkt über Diät mit niedrigem Cholesteringehalt Lebensmitteln bedeutet Cornflakes, Nüsse, dunkle Schokolade, Avocados, etc. Alle Produkte, die hoch in Faser sind in der Regel arm an Cholesterin. Essen Sie viel Faser ist es für Ihre Gesundheit und Teil einer Diät mit niedrigem Cholesteringehalt gut.
Ärzte und Ernährungsberater können Ihnen helfen, lag die richtige Menge an Kalorien, die Sie sollten Einnahme pro Tag. Die meisten Leute sehen das Ergebnis einer Diät zur Senkung von Cholesterin in wenigen Wochen anfangen. Der Betrag, auf den sie sehen, ist von vielen Faktoren ab, in denen eine Abnahme von 10 bis 50 mg / dl oder sogar mehr sehen konnte abhängig. Dies sind wichtige Ergebnisse, dass jemand aus mit Medikamenten zu ergreifen, um ihr Cholesterin senken verhindern könnte.
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Es gibt zwei Arten von Cholesterin im Blut: Low-Density-Lipoproteine (LDL) und High-Density-Lipoproteine (HDL). LDL sind schlecht, weil sie es sind verantwortlich für die Hinterlegung von Plaque auf den Wänden der Arterien sind. Anzahlung von Plaque verringert sich der Durchmesser der Arterie und damit beschränkt Blutfluss durch sie. Es kann daher das Risiko einer Herzerkrankung. Sind gute HDL-Cholesterin zu entfernen, weil sie von Arterien Wände und führen es zurück in die Leber ausgeschieden werden. Daher HDL im Blut kann verringern das Risiko von Herzkrankheiten.
Hohe Cholesterin ist eine sehr häufige Diagnose von Ärzten heute im Umgang mit Patienten. Cholesterin festgestellt wurde, dass das Risiko von Herzkrankheiten erhöhen. Aber was ist Cholesterin überhaupt? Cholesterin ist eine Substanz, die von der menschlichen Leber produziert. Der Körper produziert Cholesterin zum Aufbau Säuren, die Hilfe bei der Verdauung von Fett, das wir mit unseren Mahlzeiten zu essen.
Statine sind derzeit bekannt ist, dass die bei weitem am wirksamsten Medikamente zur Senkung der hohen Cholesterinspiegel im Blut. Doch dieser hat seinen Preis. Der Einsatz von Statinen kann durch Statine Nebenwirkungen, wie Schädigung der Muskulatur, Leberschäden und gastrointestinale Symptome begleitet werden. Das Ausmaß der Schäden ist jedoch in der Regel leicht und reversibel nach Absetzen der Droge.
Cholesterin-senkende Lebensmittel sind Lebensmittel, die in Cholesterin niedrig sind, sondern auch arm an gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren ist der Schlüssel, weil sie Ihren Cholesterinspiegel weit mehr als Cholesterin beeinflusst. Gesättigte Fette produzieren kann so viel wie 4-mal mehr Cholesterin im Blut als Cholesterin.
Das Recht Körner zum Frühstück kann einen wichtigen Beitrag zur Regulierung des Blutzuckerspiegels nach dem Essen haben, weil bestimmte Getreideprodukte unverdaulichen Kohlenhydrate und einen niedrigen glykämischen Index (GI) kann nach einer Dissertation von der Universität Lund.
Ein hoher Cholesterinspiegel wurde mit einer Reihe von Krankheiten verbunden. Es gibt viele Faktoren, die zur Erhöhung des Cholesterinspiegels beitragen. Der prominenteste unter ihnen ist im Anschluss an eine Diät, die in hoch gesättigten Fettsäuren. Längere Aufnahme von Fett Lebensmitteln, der Mangel an Übungen, Rauch-und Trinkgewohnheiten können dazu beitragen, die ungesunde Erhöhung der LDL ( "schlechtes" Cholesterin).
Ungesunde Lebensweise, Übergewicht, falsche Ernährung und Nahrungsaufnahme sind die wichtigsten Faktoren, die zu hohe Cholesterinwerte. Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von Cholesterin - LDL ( "schlechtes" Cholesterin) und HDL (gutes Cholesterin). Wenn es mehr als LDL im Blut einer Person, wird sie bauen sich in den Innenwänden der Arterien, die seine am Ende verursachen kann die Blockierung der Arterien und verursacht dadurch Atherosklerose. In der Erwägung, wenn es einen hohen Anteil an HDL vorhanden ist, wird es tatsächlich bei der Prävention Herzinfarkte Hilfe, aber, wenn die Höhe der HDL niedrig ist, kann es die Person, Gefahr laufen, einen Herzinfarkt gestellt.
