A Look At Atkins OWL Phase

Die zweite Phase der Atkins-Diät heißt Laufende Gewichtsverlust oder-OWL. Nach dem schnellen Gewichtsverlust der 2-wöchigen Induktionsphase werden Sie Ihren Gewichtsverlust verlangsamt sich nur ein bisschen. Sie werden in speziellen Kohlenhydrate hinzufügen, dass Ihre Ernährung ein wenig zu erleichtern und Ihren Gewichtsverlust nur ein wenig langsamer machen. Allerdings werden Sie weiterhin Gewicht bei einer konstanten Geschwindigkeit auch mit Leichtigkeit zu verlieren.

Während des OWL-Phase werden Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, um Fette zu verbrennen zu steigern. Auch wenn Sie das Hinzufügen Kohlenhydrate werden langsam, werden Sie immer noch im Zustand der Ketose. Sie werden weiterhin Ihre überschüssige Fett als Brennstoff für Ihren Körper zu verwenden, und das Pfund und Zoll wird auch weiterhin gelingt.

Die OWL-Phase wird auch euch lehren, besser Kohlenhydrate Entscheidungen zu treffen. Die Rezepte und Leitlinien für die OWL erhöhen Sie Ihr Wissen über nahrhafte Lebensmittel. Sie ersetzen die Kohlenhydrat-arme Entscheidungen, die man sich auf die in der Vergangenheit mit neuen und besseren Möglichkeiten.

Außerdem erfahren Sie, wie viele Kohlenhydrate können Sie verbrauchen und trotzdem Gewicht verlieren. Der Prozess der OWL-Phase ist ein Experiment, in dem, was Ihre speziellen Körper nicht mit Kohlenhydraten. Während des OWL-Phase werden Sie schrittweise zu erhöhen Ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr aus der 20-Gramm-Ebene, die Sie in Induktion. Jede Woche werden Sie versuchen, das Hinzufügen eines weiteren 5 Gramm Kohlenhydrate und dann zur Kenntnis nehmen, was passiert. Wenn Gewichtsverlust verlangsamt zu viel, wissen Sie, dass Sie Ihre persönlichen carb Limit überschritten haben.

OWL bereitet auch Ihnen für Ihre ständige Gewichts-Management-Programm (genannt Wartung). Die Gewohnheiten und Praktiken, die Sie entwickeln während OWL wird ein langer Weg zu gehen zu Ihrem langfristigen Erfolg. Gönnen diesem Zeitraum Ihrer Ernährung als Training für die eigentliche "test" - Ihre Post Ernährung Leben.

Während des OWL-Phase, werden Sie noch immer die meisten Ihrer Kohlenhydrate aus Gemüse (so wie Sie es während der Induktion). Es ist wichtig, auch weiterhin eine große Vielfalt an Gemüse zu essen, da sie für Ihre Gesundheit und gute gut sind für die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit während der Atkins-Diät. Sie können mehr Portionen Gemüse hinzufügen und dann allmählich in der Lage, Nüsse, Samen und Beeren, auch aufnehmen zu können. Allerdings wird der Schwerpunkt der Ernährung noch Protein.

In gewisser Weise ist die Induktionsphase leichter als alle anderen Phasen der Atkins. Die strengen Plan funktioniert immer und immer produziert Gewichtsverlust. Wenn Sie den OWL Phasen geben, benötigen Sie mehr bewusst werden, Ihres Kohlenhydraten zählen und zu halten, eine bessere Übersicht über Ihr Gewicht. Sie werden mehr Auswahl haben und darf nicht in mehr Versuchungen, die im Ergebnis könnte ein Abwürgen von Ihren Gewichtsverlust oder sogar Gewichtszunahme.

Counting Gramm Kohlenhydrate in Ihrem OWL Erfolg von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie nicht zählen, werden Sie am Ende mehr Kohlenhydrate verbrauchen, als Sie sollten. Allerdings gibt es viele Werkzeuge zur Verfügung, können Sie mit dem Zählen zu helfen. Es gibt etliche praktische, tragbare Bücher, die Ihnen sagen, die Zahl der Gramm Kohlenhydrate in bestimmten Lebensmitteln wird. Im Laufe der Zeit werden Sie die "carb count wissen," für Ihre Lieblingsspeisen sofort.

Counting Kohlenhydrate ist auch wichtig, während des OWL-Phase, denn Sie spielen Detektiv. Sie untersuchen, um Ihre persönlichen carb zählen zu finden, die Menge an Kohlenhydraten Gramm, die Sie täglich essen und trotzdem abnehmen. Während der ersten Woche der OWL, werden Sie von 20 Gramm Kohlenhydrate und 25 bewegen. Es wird empfohlen, dass Sie diese Erweiterung in Form von Gemüse, wie Spargel oder Blumenkohl. Sie werden an der 25-Gramm-Ebene für eine Woche weiter und verschieben Sie dann bis zu 30 Gramm pro Tag.

Wie erhöhen Sie Ihre Kohlenhydrat-Gramm-Ebene sehen Sie Ihr Gewicht eng. Wenn Sie zu viel von einer Verlangsamung Erfahrung wissen Sie, Sie haben zu hoch gestiegen. Sie werden Ihre maximale Gramm Kohlenhydrate Ebene zu finden, wenn Sie aufhören zu verlieren Gewicht. Wenn dies geschieht, wissen Sie, Sie haben Ihr Limit erreicht haben. Wenn Sie entdecken Ihre persönlichen carb count, Tropfen unten diese Zahl, wenn Sie weiter abnehmen wollen.

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